Halo Sahabat Medika Plaza!

Tak terasa penghujung tahun sudah di depan mata. Akhir tahun tentunya identik dengan perubahan cuaca dan musim yang menjadi lebih dingin, lembab dan sering turun hujan. Tubuh tentunya melakukan adaptasi terhadap perubahan tersebut. Saat musim hujan tiba, risiko terkena penyakit seperti flu, batuk, atau infeksi semakin tinggi. Tapi, jangan khawatir! Dengan beberapa langkah sederhana, Kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan kuat meskipun hujan deras di luar sana. Yuk, simak tips-tips praktis untuk mempertahankan kesehatan tubuh di musim hujan ini:

1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Makanan yang kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Meski udara terasa lebih dingin, penting untuk tetap minum air putih yang cukup. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mendukung fungsi organ-organ vital. Kurang minum bisa membuat tubuh lebih mudah lelah dan imunitas pun ikut menurun.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga penting untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal. Saat cuaca tidak menentu, Kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan di dalam ruangan. Usahakan tetap melakukan olahraga 15-30 menit sehari atau 150 menit setiap minggu nya. Olahraga dapat menjaga tubuh tetap aktif, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tubuh lebih kuat menghadapi musim hujan.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki sel dan meningkatkan imunitas. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

5. Manfaatkan Sinar Matahari

Meski sinar matahari jarang muncul saat musim hujan, usahakan tetap mendapatkan paparan sinar matahari saat cuaca cerah di pagi hari. Hal ini penting untuk tetap memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

6. Konsumsi Suplemen Tambahan

Jika tubuh Kamu membutuhkan dukungan lebih, suplemen vitamin dapat membantu, khususnya vitamin C, D, dan zinc. Konsultasikan untuk penggunakan suplemen vitamin dengan dokter atau ahli gizi kamu ya. 

Tips-tips di atas bisa kamu lakukan untuk menjaga imun tubuh dan terhindar dari sakit selama musim hujan. Kamu juga bisa menambahkan langkah-langkah ekstra seperti melakukan suntik booster multivitamin. Medika Plaza memiliki paket suntik booster multivitamin loh dimana layanan suntik booster multivitamin bisa dilakukan di klinik Medika Plaza atau jika Kamu ingin lebih nyaman, layanan ini juga tersedia secara kolektif untuk perusahaan, bahkan bisa dilakukan di rumah Kamu! Yuk, jaga kesehatan dan tingkatkan daya tahan tubuhmu dengan suntik booster multivitamin. Segera hubungi Medika Plaza untuk informasi lebih lanjut dan booking layanan ini sesuai kebutuhanmu!