Halo Sahabat Medika Plaza!
Perempuan adalah fondasi kehidupan, mulai dari mengelola rumah tangga hingga berkontribusi di dunia profesional, mereka menjalani banyak peran dengan luar biasa. Namun, di tengah kesibukan yang tiada henti, kesehatan diri kerap terabaikan. Momentum Hari Kesehatan Perempuan Internasional (28 Mei) menjadi pengingat penting: sehebat apa pun seorang wanita, ia tetap butuh tubuh dan pikiran yang sehat untuk terus memberi yang terbaik.
Menjaga kebersihan dan kesehatan bukan lagi pilihan, melainkan investasi jangka panjang untuk produktivitas, keseimbangan, dan kebahagiaan. Lalu, bagaimana cara mewujudkannya di tengah rutinitas yang padat? Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menerapkan gaya hidup bersih dan sehat untuk para superwomen masa kini.
1. MENJAGA KEBERSIHAN PRIBADI
Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan kerja adalah langkah dasar untuk mencegah penyakit. Pekerja wanita disarankan untuk:
• Mandi setiap hari dan menggunakan pakaian kerja yang bersih.
• Rutin mencuci tangan, terutama setelah dari toilet atau sebelum makan.
• Menjaga kebersihan area pribadi, terutama saat menstruasi.
• Membawa perlengkapan pribadi seperti pembalut cadangan, tisu, dan hand sanitizer.
2. MENJAGA KESEHATAN REPRODUKSI
Kesehatan reproduksi sangat penting, terutama bagi wanita usia produktif. Langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
• Melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi secara berkala.
• Memastikan kebersihan organ intim dengan produk yang aman.
• Menjaga pola hidup yang mendukung kesehatan hormonal.
• Mengganti pembalut setiap 4–6 jam saat menstruasi agar terhindar dari infeksi dan iritasi.
• Membuang pembalut bekas dengan cara yang higienis di tempat sampah tertutup.
3. MENGELOLA KESEHATAN MENTAL DAN EMOSIONAL
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Dalam dunia kerja yang menuntut, penting untuk:
• Mengatur waktu istirahat dan menghindari stres berlebih.
• Mencari dukungan sosial dari rekan kerja atau keluarga.
• Menyediakan waktu untuk relaksasi atau melakukan aktivitas yang disukai.
• Berkonsultasi dengan profesional bila merasa kewalahan.
4. POLA MAKAN SEHAT DAN HIDRASI
Apa yang dikonsumsi sangat memengaruhi energi dan daya tahan tubuh. Pekerja wanita disarankan untuk:
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
• Membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman tinggi gula.
• Usahakan membawa bekal sendiri agar asupan lebih terkontrol.
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi.
Perempuan adalah sosok yang penuh kekuatan, seringkali mengutamakan kebutuhan orang lain sebelum dirinya sendiri. Namun, ingatlah bahwa merawat diri bukanlah sebuah tindakan egois, melainkan wujud cinta kasih yang paling tulus kepada diri sendiri. Mari kita berkomitmen untuk lebih memperhatikan kesehatan fisik dan mental, sebagai fondasi menjalani hidup yang lebih bahagia dan bermakna.
Medika Plaza hadir untuk mendukung perjalanan kesehatanmu dengan layanan lengkap, mulai dari Poli Wellness, Medical Check-Up Khusus Wanita, hingga berbagai fasilitas penunjang lainnya. Karena setiap perempuan berhak menikmati hidup yang sehat, seimbang, dan penuh semangat. Mulailah mencintai dan merawat dirimu sendiri hari ini, karena kamu pantas mendapatkannya.
Perempuan Hebat Dimulai dari Tubuh dan Hati yang Sehat!
Salam Sehat,
Medika Plaza
Sumber:
1. ILO. 2020. Empowering Women at Work. Retrieved from https://www.ilo.org/sites/default/files/wcmsp5/groups/public/@ed_emp/@emp_ent/@multi/documents/publication/wcms_756721.pdf
2. CDC. 2024. Health Habits: Menstrual Hygiene. Retrieved from https://www.cdc.gov/hygiene/about/menstrual-hygiene.html
3. Kemenkes RI. 2025. 10 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental Agar Tetap Bahagia. Retrieved from https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-menjaga-kesehatan-mental