Hai Sahabat Medika Plaza!
Lebaran semakin dekat! Minggu terakhir Ramadan 2025 ini, jutaan masyarakat Indonesia bersiap untuk melakukan perjalanan mudik demi merayakan Idulfitri bersama keluarga tercinta. Menurut data Kementerian Perhubungan, potensi pergerakan masyarakat tahun ini diprediksi mencapai 146,48 juta jiwa, dengan puncak arus mudik terjadi pada 28 Maret 2025. Perjalanan panjang ini tentu membutuhkan stamina dan kondisi fisik yang prima agar bisa sampai di kampung halaman dengan selamat dan tetap bugar saat merayakan hari kemenangan.
Selain memastikan kendaraan dalam kondisi baik dan rencana perjalanan yang matang, kesehatan juga menjadi faktor utama yang tak boleh diabaikan. Lelah, dehidrasi, atau sakit di tengah perjalanan bisa menghambat mudik dan bahkan meningkatkan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan persiapan kesehatan sebelum berangkat!
Berikut adalah beberapa tips kesehatan agar perjalanan mudik Kamu lebih aman, nyaman, dan bebas gangguan kesehatan.
1. Persiapkan Kendaraan dengan Baik
Sebelum berangkat, pastikan moda transportasi yang Kamu gunakan dalam kondisi prima. Jika Kamu menggunakan transportasi umum, pastikan membeli tiket resmi dan datang lebih awal untul meghindari antrean panjang. Jika menggunakan kendaraan pribadi, berikut beberapa hal yang perlu dicek:
• Cek mesin, oli, serta kelistrikan kendaraan
• Periksa kondisi ban dan rem
• Pastikan lampu dan wiper berfungsi dengan baik
• Bawa peralatan darurat seperti ban cadangan, dongkrak, kunci roda, dan kotak P3K
2. Rencanakan Perjalanan dengan Cermat
Mengatur strategi perjalanan bisa membantu mengurangi risiko kemacetan dan kelelahan. Berikut beberapa tipsnya:
• Pilih waktu keberangkatan yang tepat, hindari puncak arus mudik untuk mengurangi risiko terjebak macet.
• Gunakan aplikasi navigasi untuk mencari rute tercepat dan menghindari kepadatan lalu lintas.
• Pastikan dokumen kendaraan (STNK dan SIM) dalam keadaan aktif
• Pantau informasi terbaru mengenai kondisi jalan dan cuaca
3. Jaga Kondisi Fisik dan Kesehatan
Kesehatan adalah aspek yang tidak boleh diabaikan selama perjalanan panjang. Kamu bisa lakukan hal-hal ini untuk tetap fit selama perjalanan mudik:
• Istirahat yang cukup sebelum perjalanan
• Konsumsi makanan bergizi dan cukupi kebutuhan cairan
• Pilih makanan bergizi, hindari makanan berat atau berminyak agar tidak mudah mengantuk.
• Pilih pakaian berbahan menyerap keringat.
• Berhenti dan beristirahat setiap 3-4 jam perjalanan untuk menghindari kelelahan.
• Bawa obat-obatan pribadi
4. Perhatikan Keamanan di Perjalanan
Selain kesehatan, keselamatan juga menjadi prioritas utama selama perjalanan. Kementerian Perhubungan dan Kepolisian RI mengingatkan pemudik untuk selalu:
• Hindari kelebihan beban/muatan kendaraan agar mesin tetap stabil dan tidak cepat rusak.
• Patuhi rambu lalu lintas dan batas kecepatan demi keselamatan diri dan pengendara lain.
• Jangan gunakan ponsel saat berkendara – Jika perlu menggunakan GPS, manfaatkan fitur suara atau minta bantuan penumpang.
• Hindari meninggalkan barang berharga di kendaraan dan selalu waspada terhadap modus penipuan atau pencurian.
Agar perjalanan mudikmu tetap aman dan nyaman, persiapkan diri dengan baik, mulai dari kendaraan, rencana perjalanan, hingga kondisi fisik. Jangan abaikan kesehatan selama di perjalanan agar bisa merayakan Lebaran dengan penuh kebahagiaan bersama keluarga.
Jika membutuhkan layanan kesehatan sebelum atau setelah mudik, Medika Plaza siap membantumu dengan pemeriksaan kesehatan, vaksinasi, dan konsultasi medis. Kunjungi Medika Plaza untuk memastikan tubuh tetap prima selama perjalanan mudik!
Salam Sehat,
Medika Plaza
Sumber:
1. Biro Komunikasi dan Informasi Publik Kementerian Perhubungan RI. 2025. Survei Potensi Pergerakan Masyarakat Angkutan Lebaran 2025. Retrieved from: https://dephub.go.id/post/read/survei-potensi-pergerakan-masyarakat-angkutan-lebaran-2025,-menhub-dudy--potensi-pergerakan-capai-146,48-juta-orang,-puncak-arus-mudik-28-maret-2025
2. Kementerian Kesehatan RI. 2025. Tips Sehat Mudik Lebaran 2025. Retrieved from: https://pusatkrisis.kemkes.go.id/tips-sehat-mudik-lebaran-2025