Halo Sahabat Medika Plaza!
Bagi banyak pekerja, bepergian untuk urusan dinas adalah bagian tak terpisahkan dari pekerjaan. Baik itu meeting dengan klien, menghadiri konferensi, atau melakukan inspeksi lapangan, perjalanan dinas seringkali menuntut waktu dan energi yang tidak sedikit. Namun, sering bepergian juga bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik. Yuk simak hal-hal yang perlu diperhatikan agar tetap sehat selama bepergian.
1. Persiapan Sebelum Bepergian
Persiapan matang sebelum bepergian dapat mengurangi stres dan menjaga kesehatan. Beberapa langkah penting meliputi cek kesehatan, vaksinasi jika diperlukan, serta membawa obat-obatan pribadi, termasuk obat rutin dan darurat.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Saat Kamu memiliki agenda bepergian yang padat, seringkali Kamu tidak memperhatikan pola makan yang sehat. Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan. Beberapa cara yang bisa Kamu lakukan seperti tetap memilih makanan yang mengandung banyak sayuran dan protein yang cukup. Sebisa mungkin hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena hal ini dapat membuat tubuh Kamu cepat lelah.
3. Tetap Aktif secara Fisik
Perjalanan dinas seringkali membuat kita duduk dalam waktu lama, baik di pesawat, kereta, atau mobil. Untuk menjaga kebugaran, lakukan peregangan setiap 1-2 jam, pilih tangga daripada lift, dan lakukan olahraga ringan seperti yoga atau senam. Aktivitas fisik ini membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan suasana hati.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Sering bepergian dapat memengaruhi kesehatan mental akibat stres, jet lag, dan jauh dari keluarga. Untuk menjaga kesejahteraan mental, atur jadwal dengan baik, tetap terhubung dengan keluarga melalui teknologi, dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, membaca, atau mendengarkan musik.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh
Lingkungan yang tidak bersih dapat meningkatkan risiko tertular penyakit. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan, Kamu bisa melakukan beberapa langkah seperti mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%. Selain itu, hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, untuk mengurangi risiko infeksi.
6. Mengatasi Jet Lag
Jet lag sering dialami oleh pekerja yang sering bepergian lintas zona waktu. Untuk mengatasinya, sesuaikan jadwal tidur dengan zona waktu tujuan sebelum berangkat, hindari kafein dan alkohol, serta manfaatkan paparan sinar matahari alami untuk menyesuaikan jam biologis tubuh.
7. Membawa Perlengkapan Kesehatan
Selalu siapkan perlengkapan kesehatan seperti obat-obatan dalam tas Kamu. Terutama apabila Kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu. Obat-obatan yang dapat Kamu siapkan seperti obat Pereda nyeri, obat alergi, plester dan antiseptic.
Menjaga kesehatan saat sering bepergian memang membutuhkan usaha ekstra, tetapi hal ini sangat penting untuk memastikan Kamu tetap produktif dan sehat. Dengan persiapan yang baik, pola makan sehat, aktivitas fisik, dan perhatian pada kesehatan mental, Kamu dapat mengurangi dampak negatif dari perjalanan dinas. Selalu ingat, kesehatan adalah investasi terbaik untuk diri sendiri dan karier Kamu.
Untuk memastikan kesehatan tetap optimal, Medika Plaza menyediakan layanan Medical Check-Up (MCU) dan Wellness Program yang dapat membantu Kamu memahami kondisi kesehatan secara menyeluruh. Wellness Program juga menyediakan konsultasi untuk menyusun pola makan sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Dengan layanan ini, Kamu dapat menjaga kesehatan dengan lebih terarah dan tetap bugar meskipun sering bepergian.
Salam Sehat.
Medika Plaza