Seiring perkembangan zaman dan pergeseran gaya hidup, kini kolesterol tinggi bukan hanya menjadi masalah kesehatan yang dialami seseorang pada usia tua. Orang-orang yang berada pada usia produktif bahkan remaja sekalipun kini terancam dengan masalah kolesterol tinggi akibat gaya hidup dan pola makan yang buruk.
Padahal kolesterol tinggi merupakan masalah serius karena dapat memicu sederet penyakit salah satunya jantung koroner. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui faktor penyebab dan cara menghindari kolesterol tinggi agar tak berdampak pada kesehatan Anda di masa mendatang.
Kolesterol Tinggi pada Usia Muda yang Sering Tak Disadari
Bicara mengenai kolesterol, tubuh manusia membutuhkan kadar kolesterol tertentu untuk menjalankan fungsi tubuh. Namun, kondisi yang membahayakan adalah jika kadar kolesterol jahat dalam darah berada dalam kadar yang melebihi batas.
Dilansir dari Medical News Today, kolesterol dalam tubuh manusia terbagi menjadi dua jenis yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) yang sering disebut dengan “kolesterol jahat” dan HDL (High Density Lipoprotein) yang disebut dengan “kolesterol baik”.
Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol tinggi jika angka kolesterol berada di atas 200 mg/dL. Dan faktanya, kebanyakan dari penderita kolesterol tinggi tidak mengalami gejala sehingga sangat penting untuk cek kesehatan rutin untuk mengetahui kondisi tubuh secara berkala.
Penyebab Kolesterol Tinggi Di Usia Muda
Bukan hanya di Indonesia, masalah kolesterol tinggi kini mengintai generasi muda di seluruh dunia yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Dilansir dari The National Institute of Health, kolesterol tinggi pada usia muda umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti terlalu banyak konsumsi makanan berlemak dan tinggi karbohidrat, kurang bergerak, jarang berolahraga, dan kebiasaan merokok.
Hal inilah yang membuat, cek kolesterol kini penting dan bahkan dapat menjadi sebuah kewajiban bagi generasi muda jika melihat gaya hidup yang kian memburuk seperti perilaku konsumsi junk food dan berbagai makanan berlemak yang justru digemari oleh kebanyakan anak muda.
Cara Mencegah Kolesterol di Usia Muda
Tentu saja mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Untuk itu sebelum mengalami kondisi kolesterol tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi di usia muda. Cara-cara yang dapat dicoba di antaranya:
1. Perbaiki Pola Makan
Kolesterol tinggi tak terlepas dari pola makan. Kini saatnya untuk mengubah pola makan Anda. Batasi asupan makanan berlemak yang tinggi akan lemak jenuh. Sebaliknya, kini saatnya beralih ke menu yang lebih sehat seperti buah dan sayur.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Tahukah Anda, bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Untuk itu, penting bagi Anda untuk meningkatkan aktivitas fisik dengan cara berolahraga ringan minimal 30 menit sehari sebanyak 5 kali dalam seminggu.
3. Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat
Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan begadang juga berkontribusi dalam meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Karenanya, usahakan untuk mengurangi dan bahkan menghentikan kebiasaan ini untuk mencegah masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.
4. Periksakan Kondisi Kesehatan Secara Rutin
Beberapa tahun belakangan, banyak kasus dimana seseorang tiba-tiba mengalami serangan jantung pada usia muda.
Hal ini bisa jadi dikarenakan kolesterol tinggi yang bahkan tidak disadari. Untuk itu satu-satunya cara untuk mencegahnya adalah dengan memeriksakan kondisi kesehatan secara rutin.
Anda dapat melakukan medical check up lengkap dari cek fungsi jantung, cek laboratorium, hingga cek gula darah dan kolesterol secara berkala untuk memastikan tubuh Anda benar-benar sehat dan dapat melakukan penanganan sesegera mungkin jika terdapat indikasi masalah medis pada hasil pemeriksaan.
Menjalani kehidupan yang sehat dan berkualitas tentu menjadi dambaan setiap orang. Untuk itu tentunya Anda tak ingin masa muda Anda harus dibayangi oleh masalah kolesterol yang pastinya akan mengganggu produktivitas Anda.
Untuk mendapatkannya, ubah pola makan dan terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang. Dan sesibuk apa pun aktivitas Anda, sediakanlah waktu untuk memeriksakan kondisi kesehatan Anda ke penyedia layanan medis terdekat.
Tidak hanya di Rumah Sakit, kini Anda juga dapat melakukan medical check up di Klinik Medika Plaza yang menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan yang lengkap, hasil akurat, dan harga yang terjangkau.
Kesehatan adalah investasi paling berharga yang dimiliki oleh setiap orang. Karenanya, upayakan yang terbaik untuk kesehatan Anda dan raih kehidupan produktif yang berkualitas di masa muda hingga nanti. Salam sehat!