Halo Sahabat Medika Plaza!

“Aku sudah sangat lelah dengan pekerjaan ini, Kapan ini semua selesai?!!”,  rasanya akhir-akhir ini banyak pekerja yang merasakan kelelahan, demotivasi dan kehilangan semangat di tempat kerja. Bahkan tak sedikit pekerja yang produktivitasnya menurun dikarenakan rasa lelah, cemas dan putus asa. Apabila Kamu atau teman Kamu merasakan hal ini, mungkin Kamu sedang mengalami fenomena “Burnout” di tempat kerja. 

Jadi, Apa itu Burnout? Burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola (WHO, 2024). Tekanan kerja yang tinggi, lingkungan kerja yang tidak memadai, hingga konflik di tempat kerja menjadi beberapa alasan pekerja merasakan fenomena Burnout. Burnout berkembang secara bertahap akibat stres pekerjaan. Gejalanya mungkin tidak terlihat di awal, tapi jika dibiarkan, kondisi ini dapat memburuk dan memengaruhi kesehatan serta produktivitas. Jadi bagaimana cara mengatasi Burnout?

Mengatasi Burnout membutuhkan kombinasi strategi individu dan dukungan dari lingkungan kerja. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

1. Kenali Gejala Sejak Dini

Jangan abaikan tanda-tanda awal burnout. Jika stress di tempat kerja sudah mulai menggangu ketenangan hingga kesehatan Kamu, segera cari tahu pemicunya dan ambil langkah untuk mengatasinya.

2. Atur Prioritas Pekerjaan

Buatlah daftar pekerjaan dan urutkan dari yang paling penting. Tetap jaga fokus pada pekerjaan yang sesuai dengan peran Kamu.

3. Ambil Cuti untuk Memulihkan Energi

Jangan ragu untuk mengambil cuti jika diperlukan. Istirahat sejenak bisa memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk pulih kembali dari rasa kelelahan. 

4. Diskusikan Masalah Kamu

Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau HR. Komunikasi terbuka dapat membantu mencari solusi untuk mengurangi beban kerja.

5. Manfaatkan Bantuan Profesional

Ketika burnout terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, konsultasi dengan bantuan professional seperti psikolog dapat membantu Kamu untuk menangani Burnout.

Mengatasi burnout membutuhkan dukungan yang tepat. Burnout bukanlah tanda kelemahan, tetapi sinyal bahwa tubuh dan pikiran Kamu membutuhkan perhatian lebih. Dengan mengenali gejala lebih awal, mengambil langkah preventif, dan memanfaatkan layanan professional, Kamu bisa kembali menemukan keseimbangan dan semangat dalam bekerja.

Dengan bantuan profesional dari Medika Plaza, Kamu tidak hanya akan memahami akar masalah burnout tetapi juga menemukan cara untuk mengatasinya secara efektif. Hubungi Medika Plaza sekarang untuk konsultasi atau program kesehatan mental di tempat kerja. Bersama, kita ciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan bahagia!

Salam Sehat!

Sumber: 

1. American Psychological Association, 2023

2. World Health Organization, 2024